godziny posiłków

[...] tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać metabolizm. To też nie chodzi o to, by mocno sztywno trzymać się godzin posiłków, ale pamiętać należy o tym, by te posiłki nie były przypadkowe, mniej więcej te około treningowe ustalić 1-2h przed treningiem i po treningu bezpośrednio, albo np. do godziny (jak wrócisz z siłowni z domu).

[...] w pracy jest problemem zależnym od jej charakteru (biurowa, fizyczna, stacjonarna, wyjazdowa, interwencyjna). Ja mam akurat ten luksus, że pracując nieomalże biurowo (stałe godziny, jedno miejsce wykonywania pracy, na głowę się nie leje) mam możliwość realizacji założonego planu posiłków prawie co do minuty. Ale nie ma róży bez ognia, jak to [...]

[...] nie masz sie co martwic. Jesli bedziesz biegal bez suplementow to badz pewnien ze ZAWSZE maksimum 10 minut po zakonczeniu biegania zjesz lub wypijesz cos z ww a najdalej do godziny zjesz porzadny posilek. Co do por posilkow to generalnie najwazniejsze jest sniadanie i to ono powinno byc najbardziej obfite jak rowniez posilek potreningowy. A co [...]

[...] Mniej więcej tak: 2 gr białka/kg wagi ciała; 6, 7 gr węgli/kg wagi ciała; 2 gr tłuszczy/kg wagi ciała. Staraj się to rozłożyć na 5, 6 posiłków w ciągu dnia - średnio co 3 godziny. No to tak mniej więcej w skrócie podałem Ci wstępne informacje na temat treningu dla początkujących. Napisz za jakiś czas jak poszło. P.S. jeżeli chodzi o pompki, [...]

jesz tak samo jak w dzien tylko ze godziny sie przesuwaja: po przebudzieniu duzo wegli przed i po treningu duzo wegli reszta posilkow podobne ilosci tluszczow i bialek przed snem samo bialko

Po 1 nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty z ukladaniem diety. Musisz zrobic to sam. Jednak dam Ci mala rade: jedz 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a [...]

[...] ok. 86-90 bpm, 3x w tygodniu siłownia (ćwiczenia na wszystkie partie mięśni), a co do diety - 1600 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków (6 posiłek to odżywka białkowa ok. godziny 22:00), posiłki w godzinach 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś z kurczaka, ryż biały, ryż paraboiled, wafle ryżowe, tuńczyk z wody, [...]

Max. pół godziny dziennie. Układane diety też nie jest na mnie, ze względu na różne pory i częstotliwość posiłków. Rozpocząłem a6w.... Nie wiem czy sie za jakis czas zmiescisz z a6w w tych 30.minutach. 30 minut to troche malo na aeroby. Jak quazar powiedzial: HIIT trwa krotko a osiga sie niezle efekty w spalaniu tluszczu. dO TEGO naprzemienie bym [...]

Co do pierwszych 3 posiłków sprawę komplikuje szkoła, a że często wracam grubo po 16 to ciężki mi ustalić dobre godziny.Kurczaka z ryżem do szkoły nie będę nosić bo po prostu zimne mi nie smakuje.A co do kalorii to proszę o radę co zmienić.

[...] masy ciala. Przy twojej wadze daje to 115 gram bialka, 520 gram weglowodanow i max 52. gramy tluszczu. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na 6 posilkow spozywanych co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc najwyzszej jakosci (nie roslinne - takiego nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany [...]

[...] ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl na metanabolu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.spożywaj nie więcej niż 35-40 gram białka naraz 2.jedz 5do 7 posiłków dziennie co 1-2 godziny 3.staraj się jeść białka z węglami w stosunku 1 do 4 (rano, a pod wieczór zmniejszaj liczbe spożywanych węglowodanów zamieniając je na białko) 4.staraj się (czyli nie musisz) jeść od 45-50 % białka zwierzęcego a resztę roślinnego 5.białka posiadają [...]

ja jem 5 posiłków co 3 godziny, ale powiem że czasem nieźle się wkur... jak po 2h już jestem głodny a musze jeszcze czekać godzine a zwykle to jest po posiłku treningowym 150g ryzu, 130g fileta , niewiem jakoś tak ten posiłek na mnie działa, Jak zjem jestem nasyty a potem... .

[...] posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. - ja akurat nie od dziś wskazuję na to, że fundamentalistyczne podejscie do doboru pokarmów [...]

[...] nogi Sobota - Klatka, brzuch, przedramiona I tutaj pojawia się kolejne pytanie, czy taki rozkład jest dobry? Dzięki i pozdrawiam :). Ahh, i jeszcze jedno pytanko. Czy zrobi różnicę to, że np w soboty jem śniadanie dopiero ok 9:00 ? Czy muszą być w miarę takie same godziny spożywania posiłków? Zmieniony przez - berlingos w dniu 2007-12-22 17:58:17

[...] na spożywanie białka.- wylicz kalorie w programie „dziennik treningow” – prosto, łatwo i przyjemnie Posiłków nie dziele na poszczególne godziny, ponieważ każdy dzień wygląda nieco inaczej. Więc: Dni nietreningowe: Kreta+carbo (2 porcja krety po treningu tez z carbo) 30 minut Śniadanie: płatki corn flakes [...]

[...] 3. mało produktów z białej maki. Lepiej brac mąkę grubo mieloną, chlebek razowy, 4. Sporo warzyw, owoców, ogóleni duzo błonnika. 5. nie pić podczas jedzenia najwyżej 2 godziny przed lub po jedzeniu. 6. nie jeśc przed snem bo organizm musi to strawić, wiec cieżko bedzie nam sie spało 7. mało cukru (cukier w polsce jest tak naprawde sztucznie [...]

[...] preparaty : wcześniej HI TEC creatine powder 700g w 3 miesące Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety jako takiej nie mam ale zdrowo się odżywiam 5 posiłków co 2 godziny, absolutny brak alko, papierosów, fastfoodów, słodyczy Wrażliwość na stymulanty: przyjmę wszystko bez problemu Możliwosci finansowe: do 150zł na dzień dzisiejszy [...]

no wiec pij ok 3l wody (niegazowanej) jedz ok 5-7 posiłków co 2 godziny postaraj sie zrobic dziennie 2g białka na kg wagi ciała no i weglowodany chyba jak dobrze pamietam to 4-6g (ale nie jestem pewny ) no to "GooD LucK" jesli cos zle napisalem to poprawcie :) pozdrawiam . thx z góry =:-))

[...] tak radze bialko jak najbardziej mozesz dorzucic. najlepiej moim zdaniem wrzucic jedna porcje zraz po treningu bo wiadomo ze znim ugotujesz obiad i cos zjesc to minie do godziny oprocz tego mozesz rowniez stosowac na noc, tez nie ma zadnyc przeciwskazan. mozesz tez dodawac czasem bialka do zwyklego posilku kiedy masz go w nim zamalo. np masz [...]